ห้ามกินถั่วทุกชนิดและข้าวโพด ต้องงด เหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลม ทุกชนิด ชา กาแฟ พยายามทานโดยไม่ใส่น้ำตาล
เริ่มวันแรก
ควรกินผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะแตงควรกินทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ
ไม่มีแป้งและน้ำตาล (ยกเว้นแตงกวา)
วันที่สอง
ควรกินผักให้มากขึ้นโดยพยายามกินทั้ง 3 มื้อ เมนูที่แนะนำคือสลัด
ผักต่างๆ น้ำสลัดควรเป็นน้ำใส แต่ถ้าต้องการรสชาติที่เผ็ดถูกปากคนไทย คือ
เมนูเห็ดผัดกับพริกแกงหรือพริกเผา หรือจะนำผักที่ชอบมาประกอบอาหาร
เองก็ได้ (อาหารอย่างอื่นควรงดใช้หมด)
วันที่สาม
ควรกินผักและผลไม้ควบคู่กันไปตลอดทั้งวัน
วันที่สี่
นำกล้วยหอมมา 3 ลูก แบ่งกินเป็นสามมื้อ มื้อละลูก ควรกินคู่กับนมพร่องไขมันมื้อละ 1 แก้ว
วันที่ห้า
สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ขนาดชิ้นเล็กๆ 2 ชิ้นโดยกินกับมะเขือเทศ 4-5 ลูก โดยนำเนื้อไปปรุงอาหารด้วยการอบ หรือย่าง แบ่งกินเป็น 2-3มื้อ ได้
วันทีหก
กินเนื้อสัตว์ได้ทุกชนิด กินได้ทั้ง 3 มื้อ แต่กินแค่พออิ่ม
วันที่เจ็ด
สามารถกินข้าวได้ แต่ควรเป็นข้าวซ้อมมือ โดยยังคงกินกับผักและงดเนื้อสัตว์ เมนูที่แนะนำคือให้นำข้าวไปคลุก หรือผัดกับน้ำพริกเผา โดยส่งผักลงไปด้วยได้
เมื่อครบทั้งเจ็ดวันแล้ว ก็หมุนไปปฏิบัติเหมือนวันแรกทำเช่นนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ รับรองไว้ว่าเพียง 2 เดือนครึ่งคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 15 กิโลครึ่ง
